Film

Jak uchronić się przed bólem kręgosłupa?

Przewlekłe bóle głowy, szyi, kręgosłupa, barków, a nawet trudności z zasypianiem i drętwienie rąk – wszystkie te dolegliwości mogą być wynikiem wieloletnich błędów postawy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że wypełnianie codziennych obowiązków – sprzątanie, gotowanie, a nawet wyrzucanie śmieci – stanowi poważne obciążenie dla kręgosłupa.

Jedną z najczęściej ignorowanych wad postawy jest tzw. przodopochylenie głowy. Prowadzić może ono do dyskopatii szyjnej, a w efekcie do uporczywych bólów promieniujących do barku, łokcia, a nawet dłoni. Złe ustawienie głowy często staje się również przyczyną uporczywych migren.

Długie godziny za biurkiem, zwłaszcza przy komputerze, również nie pozostają bez wpływu na kondycję naszego kręgosłupa. Szczególnie ważne jest, by zadbać o ergonomię miejsca pracy. Największe znaczenie ma tu dobór odpowiedniego krzesła: powinno mieć ono nie tylko możliwość regulacji wysokości siedziska, ale także pochylenia oparcia. Ważne, by nogi mogły spoczywać pewnie na ziemi, a łydki były ustawione prostopadle do ud.  Jeśli pracujemy w pozycji siedzącej dłużej niż cztery godziny dziennie, najlepiej zaopatrzyć się w krzesło z podłokietnikami o regulowanej wysokości.

Reklamy

Zumba: sposób na dobrą energię każdego dnia

Połączenie fitnessu, aerobiku, tańca i dobrej zabawy – tak najkrócej można określić czym jest zumba. Ten rodzaj ćwiczeń ma już niemałe grono zwolenników, a wygląda na to, że powiększa się ono w bardzo szybkim tempie. Zajęcia i maratony zumby cieszą się coraz większą popularnością. Dlaczego jest ona taka atrakcyjna?

Pierwszym atutem zumby jest muzyka. Ten typ aerobiku inspirowany jest rytmami latynoskimi, więc melodie przy jakich ćwiczą uczestnicy są na ogół bardzo dynamiczne i rytmiczne. Poprawia to nastrój, a w połączeniu z ruchem pozwala na wydzielanie  endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Zumba to przeciwieństwo nudnych zajęć na siłowni. Tu cały czas coś się dzieje, nie ma monotonii ruchu. Elementy tańca pozwalają też spojrzeć na nią nieco inaczej, aniżeli na zwykłe zajęcia fitenssu. Zumba daje dużo więcej pozytywnej energii i dobrego humoru. Niemniej, nie można nie zauważyć jej pozytywnego wpływu na naszą sylwetkę. Już godzina zumby pozwala spalić aż 800 kcal. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić swoją sprawność fizyczną i wyrzeźbić sylwetkę, dlatego też zajęcia cieszą się ogromną popularnością wśród pań.

Sauna: dlaczego warto z niej korzystać?

Sauny swoją popularność zawdzięczają Finom. Początkowo budowano je z kamienia lub w formie namiotów uszczelnianych skórami i futrami, później w drewnianych pomieszczeniach. Dzisiaj natomiast ich wygląd zupełnie nie przypomina tego sprzed lat. Nowoczesne i funkcjonalne znajdują się niemal na całym świecie. W Polsce możemy z nich korzystać głównie w hotelach SPA i aquaparkach, ale nie tylko. Coraz więcej ludzi decyduje się bowiem na ich montaż we własnym domu.

Możliwość regularnego korzystania z sauny bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i zdrowie. Niezależnie od tego, czy wybierzemy tradycyjną saunę fińską, saunę aromatyzowaną, saunę na podczerwień czy saunę solankową, już kilkunastominutowy seans wzmocni odporność naszego organizmu, rozluźni nasze mięśnie i poprawi samopoczucie.

Znaczenie medycyny estetycznej w dzisiejszym świecie

Operacje plastyczne stają się coraz bardziej popularne. Przez lata traktowane były jako temat tabu i postrzegane jako fanaberia wąskich grup społecznych, głównie gwiazd estrady. Obecnie jednak coraz częściej rozmawia się o nich otwarcie, dostrzegając, jak wiele medycyna estetyczna może zaofiarować nam wszystkim.

Wstępną opinię na temat nowo poznanego człowieka umysł wyrabia sobie w przeciągu kilku pierwszych sekund. To za mało, by choć częściowo poznać charakter i kompetencje – nic dziwnego zatem, że wygląd zewnętrzny staje się częstokroć naszą najważniejszą wizytówką. Medycyna estetyczne pozwala zadbać o jak najlepsze pierwsze wrażenie, a także – może nawet przede wszystkim – o świetne samopoczucie, wynikające ze świadomości dobrej prezencji.

Jak wzmocnić odporność?

Jesienno-zimową porą, w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę nasza odporność spada. By uniknąć choroby, warto profilaktycznie wybrać się na lecznicze seanse w grocie solnej, tym bardziej że już jeden 45-minutowy pobyt znaczy dla zdrowia tyle samo co 3-dniowy wypoczynek nad brzegiem morza.

W grocie solnej panuje specyficzny klimat. Powietrze nasycone jest licznymi minerałami i mikroelementami. Część z nich, jak np. wapń, ma wpływ na wzmocnienie naszej odporności. Nie mniej istotne są jednak pierwiastki, takie jak: jod, potas, magnez, brom czy selen, które w naturalnych warunkach występują przede wszystkim nad morzem. W jaskini solnej ich stężenie jest jednak jeszcze wyższe niż na wybrzeżu, dzięki czemu w bardzo szybki i wygodny sposób możemy uzupełnić ich brak w organizmie. Warto dodać, że seanse są nie tylko zdrowe, ale równieź przyjemne – udowodniono, że wdychanie zdrowego solankowego powietrza działa leczniczo zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.