Film

Jak uchronić się przed bólem kręgosłupa?

Przewlekłe bóle głowy, szyi, kręgosłupa, barków, a nawet trudności z zasypianiem i drętwienie rąk – wszystkie te dolegliwości mogą być wynikiem wieloletnich błędów postawy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że wypełnianie codziennych obowiązków – sprzątanie, gotowanie, a nawet wyrzucanie śmieci – stanowi poważne obciążenie dla kręgosłupa.

Jedną z najczęściej ignorowanych wad postawy jest tzw. przodopochylenie głowy. Prowadzić może ono do dyskopatii szyjnej, a w efekcie do uporczywych bólów promieniujących do barku, łokcia, a nawet dłoni. Złe ustawienie głowy często staje się również przyczyną uporczywych migren.

Długie godziny za biurkiem, zwłaszcza przy komputerze, również nie pozostają bez wpływu na kondycję naszego kręgosłupa. Szczególnie ważne jest, by zadbać o ergonomię miejsca pracy. Największe znaczenie ma tu dobór odpowiedniego krzesła: powinno mieć ono nie tylko możliwość regulacji wysokości siedziska, ale także pochylenia oparcia. Ważne, by nogi mogły spoczywać pewnie na ziemi, a łydki były ustawione prostopadle do ud.  Jeśli pracujemy w pozycji siedzącej dłużej niż cztery godziny dziennie, najlepiej zaopatrzyć się w krzesło z podłokietnikami o regulowanej wysokości.

Reklamy