Zumba: sposób na dobrą energię każdego dnia

Połączenie fitnessu, aerobiku, tańca i dobrej zabawy – tak najkrócej można określić czym jest zumba. Ten rodzaj ćwiczeń ma już niemałe grono zwolenników, a wygląda na to, że powiększa się ono w bardzo szybkim tempie. Zajęcia i maratony zumby cieszą się coraz większą popularnością. Dlaczego jest ona taka atrakcyjna?

Pierwszym atutem zumby jest muzyka. Ten typ aerobiku inspirowany jest rytmami latynoskimi, więc melodie przy jakich ćwiczą uczestnicy są na ogół bardzo dynamiczne i rytmiczne. Poprawia to nastrój, a w połączeniu z ruchem pozwala na wydzielanie  endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Zumba to przeciwieństwo nudnych zajęć na siłowni. Tu cały czas coś się dzieje, nie ma monotonii ruchu. Elementy tańca pozwalają też spojrzeć na nią nieco inaczej, aniżeli na zwykłe zajęcia fitenssu. Zumba daje dużo więcej pozytywnej energii i dobrego humoru. Niemniej, nie można nie zauważyć jej pozytywnego wpływu na naszą sylwetkę. Już godzina zumby pozwala spalić aż 800 kcal. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić swoją sprawność fizyczną i wyrzeźbić sylwetkę, dlatego też zajęcia cieszą się ogromną popularnością wśród pań.

Reklamy

Street Workout: trening na ulicy

Na placu zabaw bywają dzisiaj nie tylko rodzice z dziećmi. Coraz częściej można na nich spotkać również grupy Street Workout. Ich członkami są najczęściej młodzi, wysportowani ludzie, którzy do wykonywania ćwiczeń wykorzystują elementy zabudowy miejskiej, bardzo często zlokalizowane właśnie w miniparkach rozrywki.

Moda na Street Workout jest w Polsce obecna stosunkowo od niedawna i wiele osób nie słyszało jeszcze o tej aktywności fizycznej. Co roku jednak popularność tego nietypowego sportu rośnie. W przeciwieństwie do innych sportów ten nie wymaga bowiem właściwie żadnych nakładów finansowych. By móc trenować, wystarczą chęci i gibkie ciało.

Treningi odbywają się na świeżym powietrzu, w dowolnym, wybranym przez nas miejscu. To, jak będą przebiegały, zależy jedynie od naszych możliwości i wyobraźni. Istotne jednak, by z każdym treningiem pokonywać nie tylko ograniczenia własnego ciała, ale również umysłu.

Świadomość własnych słabości jest tutaj bardzo pomocna – im lepiej bowiem znamy swoje słabe punkty, tym większa szansa, że szybciej uda nam się je pokonać.

Zalety pływania

Pływanie jest nie tylko przyjemne, ale też zdrowe. Doskonale wpływa na kręgosłup i pozwala w łatwy sposób zrzucić zbędne kalorie. Policzono, że nawet gdy stoimy w wodzie bez ruchu, przez około kwadrans tracimy ponad 100 kalorii. Z kolei jeśli przez godzinę będziemy pływać żabką, liczba spalonych kalorii wzrośnie co najmniej do 500.

Przyjemność z przebywania w basenie mogą czerpać jednak nie tylko ci, którzy potrafią pływać. Większość basenów jest już bowiem przystosowana do osób, które mimo tego że czują się w wodzie doskonale, nie potrafią samodzielnie utrzymać się na powierzchni. Służą temu przede wszystkim baseny rekreacyjne o bezpiecznej głębokości, relaksujące jacuzzi czy dedykowane młodszym – brodziki.

Taekwon-do: sport dla walecznych

Mimo że taekwon-do to tradycyjna sztuka walki wywodząca się z Korei, dyscyplina jest popularna na całym świecie, również w Polsce. Co ciekawe, na treningi przychodzą już kilkuletnie dzieci. Nie ma dla nich żadnych przeciwskazań, a wręcz przeciwnie – im wcześniej zaczną trenować, tym lepiej opanują technikę.

Żeby uczestniczyć w treningach nie są wymagane specjalne predyspozycje fizyczne. Zapał i chęć do pracy wystarczą, a trenujący tę sztukę walki dzięki systematycznym treningom nie mają problemów z utrzymaniem kondycji i ukształtowaniem sylwetki. Dycyplina nie dotyczy jednak wyłącznie ciała – taekwod-no ma również wpływ na zdyscyplinowanie umysłu. Ci, którzy opanują tę sztukę walki, za swoje umiejętności otrzymują kolejno biały, żółty, zielony, niebieski, czerwony i wreszcie mistrzowski czarny pas.