Kinezyterapia: leczenie poprzez ruch

Gimnastyka to świetny sposób na zachowanie zdrowia na długie lata. Każdy z nas powinien ćwiczyć regularnie. Jeśli nie na specjalnie zorganizowanych zajęciach, to chociaż samodzielnie w domu. Nawet osoby z dysfunkcją stawów lub kręgosłupa mogą korzystać z prozdrowotnych walorów ruchu. Dla nich właśnie stworzono specjalne zestawy ćwiczeń w ramach kinezyterapii.

Kinezyterapię zaleca się osobom po udarze mózgu, w zespołach bólowych kręgosłupa, z problemami układu oddechowego, niedowładach, a także przed porodem. Ćwiczenia te przeciwdziałają zmianom narządu ruchu i układu nerwowego, dzięki czemu nie tylko stan zdrowia ćwiczącego poprawia się, ale  kształtują się tekże u niego prawidłowe nawyki ruchowe.

Zestaw ćwiczeń za każdym razem dobierany jest indywidualnie po wcześniejszych konsultacjach i badaniach fizjoterapeutycznych. Część ćwiczeń wykonywana jest pod okiem specjalisty, natomiast mogą być one wykonywane także w grupie lub indywidualnie. Ważne jest jednak, by ćwiczyć regularnie.

Reklamy

Ubezpieczenie samochodów zabytkowych i sportowych

Fani czterech kółek często wkładają wiele pracy i serca w odnowienie starego auta lub tuning samochodu sportowego. Nic więc dziwnego, że chcą je chronić. Najlepszym na to sposobem jest wykupienie ubezpieczenia.

Składka, jaką właściciele niestandardowych aut będą musieli zapłacić jest ustalana indywidualnie. W wypadku samochodów sportowych czy wyścigowych, brane jest pod uwagę wykorzystanie auta. Jeśli właściciel chce uczestniczyć nim w wyścigach czy sportowych imprezach, składka będzie wyższa niż w wypadku normalnej eksploatacji po drogach.

Auta zabytkowe to takie, które mają już co najmniej 25 lat i od 15 lat model ten nie jest produkowany. Dodatkowo bierze się pod uwagę unikalność samochodu. Jego ubezpieczenie jest wskazane nie tylko ze względu na możliwość uszkodzenia, ale także ze względu na narażenie na kradzież. Najstarsze auta są bowiem bardzo wartościowe, a ich ceny dochodzą do nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych.

Dzięki ubezpieczeniu AC, właściciele zabytkowych i sportowych aut nie muszą martwić się o uszkodzenie auta, ani o ich kradzież. Polisa gwarantuje bowiem wypłatę pieniędzy w obu przypadkach.

Mycie twarzy chorego leżącego

Toaletę ciała osoby chorej leżącej powinniśmy zaczynać zawsze od umycia twarzy i szyi. Nie jest to jednak, wbrew pozorom, łatwa czynność. Zanim więc do niej przystąpimy, przygotujmy wszystko, co będzie nam do tego potrzebne. Na stoliku obok łóżka powinny się znaleźć: kompresy, jednorazowa myjka niepodfoliowana, kosmetyki do mycia i pielęgnacji twarzy, patyczki do uszu, płatki higieniczne oraz miska z ciepłą wodą. Należy też zadbać o zabezpieczenie przed zamoczeniem pościeli. Najlepiej sprawdzi się tu podkład higieniczny, który należy ułożyć na poduszce, czyli pod głową chorego.

Pierwszym krokiem w pielęgnacji jest zawsze odpowiednie przygotowanie chorego. W tym wypadku, musimy zdjąć mu pidżamę lub koszulę i okryć kołdrą, by nie doszło do wyziębienia. Mycie twarzy zaczynamy od oczu. Myjemy je kompresami zmoczonymi w wodzie od zewnętrznego do wewnętrznego kącika, czyli od skroni do nosa. Następnie, specjalną myjką namoczoną w wodzie z liotonem, myjemy twarz, uszy i szyję. Po zakończeniu tej czynności skórę osuszamy ręcznikiem. Jeśli chory używał wcześniej toniku, można przemyć nim skórę, a następnie nałożyć ulubiony krem.

Przy wykonywaniu tych czynności należy pamiętać o delikatności. Wykonywanie ich z należytym szacunkiem, pozytywnie wpływa na samopoczucie chorego i jego poczucie wartości. Jest też wstępem do dalszej pielęgnacji.

Dlaczego warto zdecydować się na powiększenie piersi?

Wygląd to jedna z naszych największych zalet. Ma on szczególne znaczenie dla kobiet, które chcą być postrzegane jako atrakcyjne w każdej sytuacji. Jednym z atutów kobiecego wyglądu są niewątpliwie piersi. W wielu wypadkach, ich zbyt mały rozmiar może być przyczyną kompleksów. Powiększenie biustu nie tylko pozytywnie wpływa na wygląd, ale i psychikę. Kobiety czują się bardziej atrakcyjne, dzięki czemu wzrasta ich poczucie wartości.

Co prawda, istnieje kilka trików, by optycznie powiększyć biust, jednak nie zawsze można z nich skorzystać. Rozmiaru naszych piersi nie ukryjemy na plaży, basenie czy podczas opalania. Kłopot może sprawić także włożenie przylegających do ciała strojów, dlatego panie, które poddały się operacji powiększenia piersi, za jeden z jej atutów wskazują możliwość lepszego doboru ubrań.

Plastyka piersi może mieć wpływ również na seksualność kobiet. Nierzadko, mały biust powoduje na tyle silne kompleksy, że kobiety nie chcą się z nikim wiązać lub też wstydzą się sytuacji intymnych. Po operacji zmienia się to radykalnie. Panie czują się pewne siebie, co przekłada się na ich życie intymne.

Zanim kobieta zdecyduje się jednak na plastykę biustu, musi zastanowić się, jaki efekt wizualny chce osiągnąć. Najlepszym sposobem jest sprawdzenie kliku rodzajów oraz rozmiarów implantów. Można to zrobić podczas wizyty kwalifikującej do operacji. Wówczas też swoich porad udzieli lekarz specjalista.

Zredukuj stres dzięki masażom

Już w starożytności odkryto, że dotyk ma na nas kojący wpływ. Odpowiednie uciskanie i gładzenie mięśni, połączone z przyjemnym zapachem olejków i kosmetyków, pozwala się zrelaksować i choć na chwilę zapomnieć o stresie związanym z pracą, odpowiedzialnością za rodzinę i kłopotach życia codziennego.

Pod pojęciem „masażu” kryje się wiele jego technik. Najbardziej popularnym jest klasyczny masaż mięśni pleców i karku z wykorzystaniem aromatycznych olejków. Poza rozluźnieniem, pozytywnie wpływa też na układ krwionośny i limfatyczny. Ich stymulacja ma dobroczynny wpływ na pobudzenie działania narządów wewnętrznych i gruczołów. Dzięki masażom pozwalamy odpocząć naszemu układowi nerwowemu, a ponieważ jest on powiązany z praktycznie wszystkimi tkankami w naszym ciele, efektem jest rozluźnienie i dobre samopoczucie.

Bardziej wymagającym osobom z pewnością do gustu przypadną masaże z wykorzystaniem czekolady, gorących kamieni, muszli lub też miodu. Pozytywnie wpływają one na wygląd i zdrowie skóry oraz samopoczucie. Odpowiednio wykonane działają kojąco i rozluźniająco.

Szkła w okularach: jak je wybrać?

Praca przed ekranem komputera, czytanie e-booków, długie oglądanie telewizji, sztuczne światło, wiek – przyczyn pogarszania się naszego wzroku jest wiele. Jednak nie tylko one powodują, że musimy pomyśleć o skorygowaniu wady. Najpopularniejszą metodą jest noszenie okularów, ale ich wybór często nastręcza wielu trudności.

Decydując się na zakup okularów w pierwszej kolejności należy wybrać szkła. W zależności od naszych potrzeb, mamy do wyboru soczewki jednoogniskowe, dwuogniskowe i progresywne. Pierwszy typ ma na celu korekcję do dali lub bliży. Soczewki dwuogniskowe łączą w sobie oba te sposoby, jednak nie dają takiego komfortu jak soczewki progresywne, które są najnowocześniejszym sposobem korekcji za pomocą szkieł okularowych. W przeciwieństwie do soczewek dwuogniskowych, nie mają one wyznaczonych części patrzenia do dali i bliży, co znacznie poprawia komfort korzystania z nich.  W tym wypadku bowiem na jednej powierzchni znajduje się zarówno widzenie do dali, ośrodki pośrednie, jak i widzenie bliży.

Każdy z typów szkieł może występować w wersji białej lub fotochromowej. Soczewki białe to podstawowy rodzaj szkieł, który jest stosowany w przeważającej części okularów korekcyjnych. Jeśli jednak zależy nam na ochronie oczu przed promieniowaniem UV, powinniśmy wybrać soczewki fotochromowe. Tym, co je wyróżnia jest zaciemnianie po wyjściu na zewnątrz. Co ważne, możliwy jest wybór stopnia zaciemnienia szkła.

Jak znaleźć najlepsze AC?

W roku 2013 z dobrowolnego ubezpieczenia AC korzystało zaledwie 7% polskich kierowców. Reszta dysponowała jedynie obowiązkowym ubezpieczeniem OC lub też – wbrew obowiązującemu prawu – nie wykupiła żadnej polisy.

Szacuje się, że aż 4 na 10 mieszkańców kraju nie korzysta z ubezpieczeń i nie planuje korzystania z nich w najbliższym czasie. Do najczęstszych przyczyn rezygnacji z polisy zaliczyć można m.in. obiegowe opinie o wysokich składkach i niskiej opłacalności posiadania ubezpieczenia. Żaden z tych argumentów nie jest jednak prawdziwy. Zarówno o cenie, jak i zakresie ubezpieczenia decyduje bowiem ostatecznie klient.

Jak wynika z najnowszych badań, w kwestii ubezpieczeń dla blisko połowy z nas (44%) najważniejsza jest przede wszystkim gwarancja otrzymania odszkodowania lub świadczenia. Ranking satysfakcji z posiadanego ubezpieczenia, przeprowadzony przez Komisję Nadzoru Finansowego pokazuje natomiast, że aż 96% klientów AC jest z niego zadowolonych. Jak to możliwe? Otóż, bardzo wiele zależy od tego, w jaki sposób wybierzemy swojego ubezpieczyciela.

Jeśli np., decydując się na ubezpieczenie AC, zwrócimy uwagę na elementy, takie jak: zakres ochrony, cena polisy oraz wariant tego ubezpieczenia, z pewnością nie będziemy zawiedzeni, a polisa idealnie wpisze się w nasze potrzeby.

Street Workout: trening na ulicy

Na placu zabaw bywają dzisiaj nie tylko rodzice z dziećmi. Coraz częściej można na nich spotkać również grupy Street Workout. Ich członkami są najczęściej młodzi, wysportowani ludzie, którzy do wykonywania ćwiczeń wykorzystują elementy zabudowy miejskiej, bardzo często zlokalizowane właśnie w miniparkach rozrywki.

Moda na Street Workout jest w Polsce obecna stosunkowo od niedawna i wiele osób nie słyszało jeszcze o tej aktywności fizycznej. Co roku jednak popularność tego nietypowego sportu rośnie. W przeciwieństwie do innych sportów ten nie wymaga bowiem właściwie żadnych nakładów finansowych. By móc trenować, wystarczą chęci i gibkie ciało.

Treningi odbywają się na świeżym powietrzu, w dowolnym, wybranym przez nas miejscu. To, jak będą przebiegały, zależy jedynie od naszych możliwości i wyobraźni. Istotne jednak, by z każdym treningiem pokonywać nie tylko ograniczenia własnego ciała, ale również umysłu.

Świadomość własnych słabości jest tutaj bardzo pomocna – im lepiej bowiem znamy swoje słabe punkty, tym większa szansa, że szybciej uda nam się je pokonać.