Jak urządzić biuro?

Nie trzeba nikogo przekonywać, że w estetycznym, funkcjonalnym pomieszczeniu pracuje się zdecydowanie łatwiej i przyjemniej. Jest to szczególnie istotne w przypadku wszelkiego rodzaju pomieszczeń biurowych, zwłaszcza tych, w kórych pracownicy mają wykonywać zadania związane z kreatywnością. Warto zadbać nie tylko o stworzenie środowiska, które sprzyjać będzie podnoszeniu efektywności pracy, ale takiego, które także zapewni pracownikom niezbędny komfort.

Ujmując tę kwestię najogólniej, idealne biuro musi łączyć w sobie przede wszystkim funkcjonalność, przejrzystość i estetykę. Na niewiele zda się pomieszczenie, w którym zabraknie któregoś z tych czynników. Nawet najlogiczniejszy układ mebli biurowych, najlepiej przemyślane szlaki komunikacyjne i najbardziej ergonomiczne krzesła nie spełnią swoich funkcji, jeśli będą zarzucone stertami dokumentów, a wzrok pracowników będzie co chwila natrafiał na krzykliwe kolory czy nieestetyczne, rozpraszające uwagę dodatki. I odwrotnie – praca w najbardziej stylowym, designerskim biurze nie będzie przebiegała sprawnie, jeśli nie zapewni się pracownikom spokojnego, komfortowego miejsca pracy oraz łatwego dostępu do niezbędnych im przedmiotów.

Rozpoczynając urządzanie biura, warto przygotować szczegółowy plan pomieszczenia. Koniecznie należy wziąć pod uwagę kilka fundamentalnych kwestii:

  • Ile osób będzie przebywało w nim na co dzień?
  • Czy będą pojawiały się w nim osoby z zewnątrz, zwłaszcza klienci lub kontrahenci?
  • Z jakich zasobów korzystają pracownicy – jedynie z komputerów czy potrzebują dostępu do dokumentacji papierowej?
  • Jaki jest charakter pracy w biurze – każdy z pracowników ma swój własny, ściśle wyznaczony zakres obowiązków czy też pracują nad zadaniami wspólnie?
  • Jakie szlaki komunikacyjne będą najczęściej wykorzystywane (do toalet, automatu z wodą lub kawą, drukarki lub kserokopiarki, gabientu przełożonego)?

Rozważenie tych podstawowych zagadnień pozwoli zapewnić ergonomię pomieszczenia, zwłaszcza poprzez stworzenie możliwie jak najlogiczniejszego ustawienia. Jest ono niezbędne dla efektywnej i wygodnej pracy przez kilka godzin. Każdemu z pracowników należy zapewnić odpowiedną powierzchnię roboczą, dostosowaną do jego potrzeb – biurko komputerowe zajmuje niewiele miejsca, ale jeśli w pracy wykorzystywane są dokumenty papierowe, zwłaszcza przechowywane w teczkach czy segregatorach, niezbędny będzie blat o większej powierzchni, pozwalającej na ich swobodne rozłożenie.

Odpowiednia powierzchnia robocza to jednak nie wszystko, czego należy wymagać od mebli biurowych. Jedną z ich najważniejszych funkcji jest przechowywanie, które bezpośrednio łączy się z drugim aspektem urządzania biura – przejrzystością. Jeśli nie zapewnimy pracownikom poręcznych suflad i szafek (pamiętajmy, że przynajmniej część z nich powinna być wyposażona w zamki, zwłaszcza jeśli w biurze pojawiają się osoby z zewnątrz lub przechowywane są w nim dokumenty poufne), ich biurka zostaną bardzo szybko zapełnione przez wiele rozpraszających uwagę drobiazgów – kartki, długopisy, zakreślacze, zszywacze, dziurkacze, skoroszyty, a przede wszystkim sterty dokumentów, wydruków i notatek.

Najlepszym wyborem są meble pochodzące z jednej serii. Ich wzajemna kompatybilność pod względem rozmiarów  – stała szerokość czy głębokoć – pozwala na ich dowolne zestawianie i tworzenie kompletów spełniających potrzeby konkretnego biura. Ponadto dzięki jednolitej formie łatwiej osiągnąć w pomieszczeniu wrażenie ładu i harmonii, które bezpośrednio wpływa na łatwość koncentracji.

W dzisiejszych czasach estetyka wnętrza nie może zostać pominięta. Biuro, szczególnie służące do kontaktu z klientami czy kontrahentami, musi pełnić funkcję reprezentacyjną. Zalecane są jasne, raczej chłodne barwy. Bardzo często wybiera się odcienie szarości (również ciemne, takie jak grafit, bazalt czy antracyt, ale muszą one zostać rozświetlone intensywnymi, kolorowymi akcentami, by nie wywoływać uczucia przygnębienia) czy klasyczne, neutralne beże. Decydując się na nie, trudno popełnić błąd – sprawdzone rozwiązania zwykle zasługują na swoją renomę. W wielu przypadkach warto jednak zdecydować się na przełamanie rutyny i wprowadzenie do wnętrza energetyzujących żółcieni lub pomarańczy czy uspokajających zieleni lub błękitów.

Takie biuro z pewnością nie tylko przypadnie do gustu pracownikom i klientom, ale także przełoży się bezpośrednio na efektywność ich pracy.

Odzyskać młodość

Młody wygląd to pragnienie niejednej osoby. Dobra aparycja wpływa na to, jak postrzega nas otoczenie – partner, bliscy, przyjaciele, współpracownicy oraz na to, jak widzimy siebie my sami. Często niezadowolenie ze swojego wyglądu powoduje kompleksy i chęć wycofania się z życia towarzyskiego. Niestety nie jesteśmy w stanie cofnąć czasu, a jego oznaki wcześniej czy później pojawiają się na naszej twarzy.

Dobrym sposobem na zniwelowanie oznak starzenia się naszej skóry jest botoks. Toksyna botulinowa paraliżuje receptory w obrębie mięśni twarzy, przez co skóra zostaje wygładzona. W niektórych przypadkach efekt jest na tyle dobry, że zmarszczki w ogóle znikają.

Najczęściej zabieg ten stosuje się w obrębie czoła, do wygładzenia zmarszczek międzybrwiowych, kurzych łapek wokół oczu, zmarszczek wokół ust, do modelowania konturów twarzy oraz podniesienia opadających powiek. Jednak to nie jedyne zastosowania botoksu w medycynie estetycznej. W zależności od miejsca, w którym będzie wykonany zabieg, lekarz dobiera ilość wstrzykiwanej toksyny. Niewątpliwą zaletą tego zabiegu jest jego nieinwazyjność. Praktycznie na drugi dzień po zabiegu pacjent może powrócić do swoich codziennych zajęć. Ślady po zabiegu nie są bowiem widoczne i nie potrzeba czasu na gojenie się ran, tak jak ma to miejsce w wypadku operacji plastycznych.

Efekt botoksu nie jest trwały. Po około 3 miesiącach rozpoczyna się proces rozkładu toksyny przez enzymy naszego ciała. Powoduje to, że zabieg należy powtórzyć. Im częściej jednak zabieg jest wykonywany, tym siła mięśni zostaje osłabiona, a zmarszczki stają się mniej widoczne. Dzięki temu można wydłużyć czas pomiędzy kolejnymi iniekcjami toksyny.

Pamiętajmy, że procesu pojawiania się zmarszczek nie da się zatrzymać. Upływający czas powoduje pojawianie się nowych i nie ma sposobu na całkowite zahamowanie tego procesu. Botoks może pomóc nam jednak utrzymać młody i atrakcyjny wygląd, a przez to odzyskać także pewność siebie.

Jaką rasę kota wybrać?

Koty to jedne z najczęściej wybieranych zwierząt hodowlanych. Choć lubią chodzić własnymi drogami, są niezwykle przyjacielskie i pozytywnie wpływają na zdrowie swojego właściciela. Naukowcy udowodnili bowiem, że głaskanie kota uspokaja, wycisza i pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, a odpowiednio wybrana rasa pozwala także na dostosowanie pupila do oczekiwań właściciela. Przedstawiciele poszczególnych ras różnią się bowiem między sobą nie tylko wyglądem, ale i cechami charakteru, takimi jak temperament i zamiłowanie do zabaw.

Najstarszą rasą hodowlaną kotów są syjamy. Pochodzą one z Dalekiego Wschodu. Ideałem tej rasy jest kot o smukłej sylwetce, długiej szyi i nogach oraz cienkim ogonie. Ważny jest także klinowaty kształt głowy. Duże wrażenie robią ciemnoniebieskie oczy o migdałowym kształcie, skośnie ustawione i o przenikliwym spojrzeniu.

Miłośnicy kotów o długiej sierści, mniej ruchliwych i lubiących pieszczoty powinni pomyśleć o persie. Koty te są spokojne i zrównoważone. Rzadko obserwuje się u nich oznaki agresji czy złości. Ich temperament odpowiada jednak wyglądowi – krępa budowa ciała, krótkie nogi i “peak-face”, czyli pyszczek jak u psa pekińczyka – jeden z ważniejszych wyróżników rasy.

Kot rosyjski niebieski to propozycja dla osób, którym zależy na niebanalnie wyglądającym pupilu. Koty te są lojalne, przyjacielskie i niehałaśliwe. Ich charakterystyczną cechą jest pluszowe futro o srebrno-niebieskim kolorze. Pod względem charakteru jest połączeniem leniwego kanapowca z szybkim, sprytnym i pełnym energii zwierzęciem. Ich wyjątkowość sprawia, że są mieszkańcami wielu dworów, a nawet apartamentów papieskich.

Syberiany swoim wyglądem przypominają koty leśne. Wskazuje na to ich półdługie futro, muskularne i silne ciało oraz zakończone pędzelkami uszy. Cechą wyróżniającą tę rasę jest długie, puchate futro na tylnych łapkach i piersi oraz puszysty ogon. Dziki wygląd nie odzwierciedla jednak ich charakteru. Koty syberyjskie są bowiem bardzo przyjacielskie, lubią zabawy i szybko przywiązują się do swojego właściciela.

Podobne do Syberianów, zarówno pod względem wyglądu, jak i charakteru, są koty rasy Maine Coon. Zgodnie z legendą rasa ta jest krzyżówką kota z szopem praczem. Cechują się bowiem dużym, puszystym ogonem, który przypomina ogon szopa. Są równie przyjacielskie jak syberiany. Przywiązują się do właściciela tak mocno, że często porównywane są pod względem wierności z psami.

Mimo różnorodności rasowej kotów, wybór jest bardzo trudny. Wszystko zależy bowiem od indywidualnych upodobań przyszłego hodowcy. Jeśli jednak kieruje nami wyłącznie chęć posiadania zwierzaka, może warto postawić na kota nierasowego?

Jak uchronić się przed bólem kręgosłupa?

Przewlekłe bóle głowy, szyi, kręgosłupa, barków, a nawet trudności z zasypianiem i drętwienie rąk – wszystkie te dolegliwości mogą być wynikiem wieloletnich błędów postawy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że wypełnianie codziennych obowiązków – sprzątanie, gotowanie, a nawet wyrzucanie śmieci – stanowi poważne obciążenie dla kręgosłupa.

Jedną z najczęściej ignorowanych wad postawy jest tzw. przodopochylenie głowy. Prowadzić może ono do dyskopatii szyjnej, a w efekcie do uporczywych bólów promieniujących do barku, łokcia, a nawet dłoni. Złe ustawienie głowy często staje się również przyczyną uporczywych migren.

Długie godziny za biurkiem, zwłaszcza przy komputerze, również nie pozostają bez wpływu na kondycję naszego kręgosłupa. Szczególnie ważne jest, by zadbać o ergonomię miejsca pracy. Największe znaczenie ma tu dobór odpowiedniego krzesła: powinno mieć ono nie tylko możliwość regulacji wysokości siedziska, ale także pochylenia oparcia. Ważne, by nogi mogły spoczywać pewnie na ziemi, a łydki były ustawione prostopadle do ud.  Jeśli pracujemy w pozycji siedzącej dłużej niż cztery godziny dziennie, najlepiej zaopatrzyć się w krzesło z podłokietnikami o regulowanej wysokości.

Jak urządzić pokój dla dziecka?

Pojawienie się na świecie małego człowieka nie tylko zmienia dotychczasowy plan dnia rodziców, ale wymaga też odpowiedniego przygotowania domu na jego przyjście. Urządzając dziecinny pokój powinniśmy wziąć pod uwagę wiele rzeczy – bezpieczeństwo, jakość wykonania przedmiotów i mebli, design, a przede wszystkim funkcjonalność.

Najważniejszym meblem, o którym powinniśmy pomyśleć w pierwszej kolejności jest łóżeczko. Wielu rodziców przy jego wyborze kieruje się głównie estetyką wykonania, co jest poważnym błędem. Ważny jest tu komfort i bezpieczeństwo snu maluszka oraz możliwość dostosowania łóżeczka do wieku dziecka. Najlepiej wybrać więc model, który posiada kilka poziomów montowania dna. Zapewni to bezpieczeństwo dziecku, a rodzicom komfort w układaniu do snu maluszka. Dobrą opcją jest też wybranie łóżeczka, które można łatwo przerobić na dziecięcy tapczanik. Kiedy dziecko podrośnie wystarczy obniżyć szczyty i zdemontować boki. Nasze łóżeczko nabierze nowego wyglądu i posłuży dziecku jeszcze kilka lat.

Dobrym rozwiązaniem jest dostosowanie koloru łóżeczka i mebli do aranżacji pokoju. Jeśli planujemy pomalować ściany na pastelowe kolory, wybierzmy białe meble, natomiast na tle białych ścian lepiej prezentować się będzie komplet w kolorze naturalnego drewna lub ciemnego brązu.

Nie zapomnijmy też o dodatkach. To one budują atmosferę pomieszczenia i wskazują na to, kto w nim mieszka. Obecnie możemy wybierać wśród tak bogatego asortymentu, że nie warto zamykać się tylko w opozycji: różowy dla dziewczynki, niebieski dla chłopca. Piękne pastelowe zielenie, fiolety czy żółcie prezentują się równie dobrze, a do tego są na tyle uniwersalne, że można wykorzystać je przy kolejnym dziecku.

Rehabilitacja osób ze stwardnieniem rozsianym

Pierwsze objawy stwardnienia rozsianego pojawiają się na ogół między 20. a 40. rokiem życia. Ponieważ nie są one charakterystyczne, a chorobę trudno zdiagnozować, wiele osób nawet przez kilka lat może nie wiedzieć, że choruje na SM. Tymczasem, powinny one zostać poddane rehabilitacji, by jak najdłużej pozostać sprawnymi. Bez rehabilitacji, leczenie stwardnienia rozsianego jest mało skuteczne.

Rehabilitacja powinna odbywać się dwutorowo, co oznacza, że jej skutkiem powinna być poprawa sprawności ruchowej i psychologicznej. Często jednak bywa ona utrudniona ze względu na osłabienie mięśniowe i męczliwość, jaka towarzyszy chorym. Dotyczy to także osób bez widocznego niedowładu.

Dobrym sposobem na utrzymanie sprawności są ćwiczenia rozciągające z gumową taśmą. Mogą one być wykonywane zarówno na siedząco, jak i stojąco, co pozwala na dostosowanie ich do stanu zdrowia ćwiczącego. Ich atutem jest prostota, bowiem do ich wykonania nie potrzebny jest specjalistyczny sprzęt, a zarazem skuteczność. Dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń chory może osiągnąć poprawę siły mięśniowej, normalizację napięcia mięśniowego i skompensowanie zaburzeń koordynacji i równowagi.

Należy pamiętać, że nie ma jednej metody rehabilitacji osób chorych na stwardnienie rozsiane. Dobór ćwiczeń uzależniony jest od stopnia rozwinięcia choroby i kondycji każdej z osób. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy terapii należy skonsultować się z lekarzem i rehabilitantem. Ustalą oni odpowiedni zestaw ćwiczeń i odstępy czasowe, w jakich należy je wykonywać.

Zumba: sposób na dobrą energię każdego dnia

Połączenie fitnessu, aerobiku, tańca i dobrej zabawy – tak najkrócej można określić czym jest zumba. Ten rodzaj ćwiczeń ma już niemałe grono zwolenników, a wygląda na to, że powiększa się ono w bardzo szybkim tempie. Zajęcia i maratony zumby cieszą się coraz większą popularnością. Dlaczego jest ona taka atrakcyjna?

Pierwszym atutem zumby jest muzyka. Ten typ aerobiku inspirowany jest rytmami latynoskimi, więc melodie przy jakich ćwiczą uczestnicy są na ogół bardzo dynamiczne i rytmiczne. Poprawia to nastrój, a w połączeniu z ruchem pozwala na wydzielanie  endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Zumba to przeciwieństwo nudnych zajęć na siłowni. Tu cały czas coś się dzieje, nie ma monotonii ruchu. Elementy tańca pozwalają też spojrzeć na nią nieco inaczej, aniżeli na zwykłe zajęcia fitenssu. Zumba daje dużo więcej pozytywnej energii i dobrego humoru. Niemniej, nie można nie zauważyć jej pozytywnego wpływu na naszą sylwetkę. Już godzina zumby pozwala spalić aż 800 kcal. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić swoją sprawność fizyczną i wyrzeźbić sylwetkę, dlatego też zajęcia cieszą się ogromną popularnością wśród pań.

Kinezyterapia: leczenie poprzez ruch

Gimnastyka to świetny sposób na zachowanie zdrowia na długie lata. Każdy z nas powinien ćwiczyć regularnie. Jeśli nie na specjalnie zorganizowanych zajęciach, to chociaż samodzielnie w domu. Nawet osoby z dysfunkcją stawów lub kręgosłupa mogą korzystać z prozdrowotnych walorów ruchu. Dla nich właśnie stworzono specjalne zestawy ćwiczeń w ramach kinezyterapii.

Kinezyterapię zaleca się osobom po udarze mózgu, w zespołach bólowych kręgosłupa, z problemami układu oddechowego, niedowładach, a także przed porodem. Ćwiczenia te przeciwdziałają zmianom narządu ruchu i układu nerwowego, dzięki czemu nie tylko stan zdrowia ćwiczącego poprawia się, ale  kształtują się tekże u niego prawidłowe nawyki ruchowe.

Zestaw ćwiczeń za każdym razem dobierany jest indywidualnie po wcześniejszych konsultacjach i badaniach fizjoterapeutycznych. Część ćwiczeń wykonywana jest pod okiem specjalisty, natomiast mogą być one wykonywane także w grupie lub indywidualnie. Ważne jest jednak, by ćwiczyć regularnie.

Ubezpieczenie samochodów zabytkowych i sportowych

Fani czterech kółek często wkładają wiele pracy i serca w odnowienie starego auta lub tuning samochodu sportowego. Nic więc dziwnego, że chcą je chronić. Najlepszym na to sposobem jest wykupienie ubezpieczenia.

Składka, jaką właściciele niestandardowych aut będą musieli zapłacić jest ustalana indywidualnie. W wypadku samochodów sportowych czy wyścigowych, brane jest pod uwagę wykorzystanie auta. Jeśli właściciel chce uczestniczyć nim w wyścigach czy sportowych imprezach, składka będzie wyższa niż w wypadku normalnej eksploatacji po drogach.

Auta zabytkowe to takie, które mają już co najmniej 25 lat i od 15 lat model ten nie jest produkowany. Dodatkowo bierze się pod uwagę unikalność samochodu. Jego ubezpieczenie jest wskazane nie tylko ze względu na możliwość uszkodzenia, ale także ze względu na narażenie na kradzież. Najstarsze auta są bowiem bardzo wartościowe, a ich ceny dochodzą do nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych.

Dzięki ubezpieczeniu AC, właściciele zabytkowych i sportowych aut nie muszą martwić się o uszkodzenie auta, ani o ich kradzież. Polisa gwarantuje bowiem wypłatę pieniędzy w obu przypadkach.

Mycie twarzy chorego leżącego

Toaletę ciała osoby chorej leżącej powinniśmy zaczynać zawsze od umycia twarzy i szyi. Nie jest to jednak, wbrew pozorom, łatwa czynność. Zanim więc do niej przystąpimy, przygotujmy wszystko, co będzie nam do tego potrzebne. Na stoliku obok łóżka powinny się znaleźć: kompresy, jednorazowa myjka niepodfoliowana, kosmetyki do mycia i pielęgnacji twarzy, patyczki do uszu, płatki higieniczne oraz miska z ciepłą wodą. Należy też zadbać o zabezpieczenie przed zamoczeniem pościeli. Najlepiej sprawdzi się tu podkład higieniczny, który należy ułożyć na poduszce, czyli pod głową chorego.

Pierwszym krokiem w pielęgnacji jest zawsze odpowiednie przygotowanie chorego. W tym wypadku, musimy zdjąć mu pidżamę lub koszulę i okryć kołdrą, by nie doszło do wyziębienia. Mycie twarzy zaczynamy od oczu. Myjemy je kompresami zmoczonymi w wodzie od zewnętrznego do wewnętrznego kącika, czyli od skroni do nosa. Następnie, specjalną myjką namoczoną w wodzie z liotonem, myjemy twarz, uszy i szyję. Po zakończeniu tej czynności skórę osuszamy ręcznikiem. Jeśli chory używał wcześniej toniku, można przemyć nim skórę, a następnie nałożyć ulubiony krem.

Przy wykonywaniu tych czynności należy pamiętać o delikatności. Wykonywanie ich z należytym szacunkiem, pozytywnie wpływa na samopoczucie chorego i jego poczucie wartości. Jest też wstępem do dalszej pielęgnacji.

Follow

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.